全部e世博app

e世博app大类:
全部 学科指导 兴趣拓展 教师培训 校本课程 特殊教育
学段:
全部 幼教 小学 初中 高中 中职 高职 高教 继教
学科:
全部 语文 数学 英语 生物 政治 历史 地理 科学 信息 音乐 美术 体育 实践 劳技 健康 科技 书法 手工 综合
教材:
全部 一年级 二年级 三年级 四年级 五年级 六年级 |知识点
适用年级:
全部 一年级 二年级 三年级 四年级 五年级 六年级 小学全年级
  • 蹲踞式跳远

    李润云 昆明市西山区前卫镇南坝中心学校

    评分0.0 (0人评) 收藏0 浏览279

    蹲踞式跳远

    李润云

    昆明市西山区前卫镇南坝中心学校

    蹲踞式跳远动作要领

  • 蹲踞式起跑

    李润云 昆明市西山区前卫镇南坝中心学校

    评分0.0 (0人评) 收藏0 浏览353

    蹲踞式起跑

    李润云

    昆明市西山区前卫镇南坝中心学校

    蹲踞式起跑的动作要领

  • 蹲踞式起跑

    杨文池 昆明市西山区前卫镇南坝中心学校

    评分0.0 (0人评) 收藏0 浏览300

    蹲踞式起跑

    杨文池

    昆明市西山区前卫镇南坝中心学校

    1、首先,蹲踞式起跑,感觉自己有力量的那支腿放在后边。若是两腿力量一样,怎么舒服怎么做,这个没有规定。 前脚尖要距起跑线一个半的脚掌长度,可以用自己的脚度量一下,(反复练习下眼睛便可直接测得)。 2、后脚的位置:后脚脚尖放在脚后跟的平行线上,两脚平行,如上图。 3、双手撑在地面,要紧贴于起跑线。 4、以上动作结束后,头自然下垂,等候发令。 5、当裁判员喊道预备的时候,自然的深吸口气,憋在腹腔内,于此同时臀部抬起,稍高于肩,不要用力过猛。此时双腿肌肉处于紧绷状态。注意:头依然是垂下,切记不要将头抬起,否则影响平衡,身体自然向前的趋势会猛然顿住。 6、开枪后,支撑身体的双手推理地面后,发力大幅度向后摆动,给身体更多的向前趋势。 注意:在推离地面以后,身体不要快速挺起,依然要大幅度前倾,随着步幅频率的加快,身体会自然而然的挺起。前十米的距离头一直是低下,而后才渐渐抬起。如图。 这一切都是为了给身体一个重心在前的趋势,练熟后,起跑时会感觉到一种无形的力量在牵引你。 7、起跑的前五步为蹬地期,靠地面反向力而使身体获得更多的加速度。所以这期间的每一步,脚尖都恰好离开地面,与地面相距不超过十厘米,使出所有力气蹬地。9 七八步前这些动作都是强制的,后边方可根据自己的跑步特长改变步伐频率。 例如:有些适合高频率小步伐,有些适合低频率大步伐。 但最佳的还是以大步伐为主,而高频率则需要后天的勤恳锻炼了。

  • 肩肘倒立

    杨文池 昆明市西山区前卫镇南坝中心学校

    评分0.0 (0人评) 收藏0 浏览301

    肩肘倒立

    杨文池

    昆明市西山区前卫镇南坝中心学校

    (1)动作做法: 由直角坐开始,向后倒肩、举腿、翻臀,当向后滚动至小腿超过头部时,向上伸腿、展髋、挺直身体,同时两手撑腰后侧,夹肘,成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。 前滚时,两手伸开,身体前倒,经肩、背、腰、臀依次滚动,当臀部将要着地时,迅速屈膝、团身、跟肩、抱膝成蹲立。 (2)动作要点: ① 后倒肩时,同时要举腿、翻臀。② 向上伸腿时,两臂伸直压地,同时伸髋。③ 倒立时,两手撑腰的后侧,低头、立腰、夹臀、展髋,眼视脚面。④ 前滚时,经肩、背、腰、臀依次滚动。 (3)动作规格: 上起动作协调、连贯,倒立身体挺直,并与支撑面保持垂直姿势。 (4)教学建议: ① 由仰卧屈体姿势开始,向上伸腿、展髋成肩肘倒立。 ② 保护者站其背面,握其小腿上提,并用膝盖顶其背部。 ③保护者站其侧面,帮助向后屈体滚动和向上伸髋成肩肘倒立。 ④ 团身滚动成蹲立,重复练习。 (5)易犯错误与纠正方法: ① 倒立不直,伸髋不充分。 ② 倒立起不来,立不住,手撑腰不正确。

  • 跨越式跳高

    杨文池 昆明市西山区前卫镇南坝中心学校

    评分0.0 (0人评) 收藏0 浏览355

    跨越式跳高

    杨文池

    昆明市西山区前卫镇南坝中心学校

    跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。 助跑采用侧面直线助跑,左侧助跑者右腿为起跳腿,左腿为摆动腿,右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速,起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂。过杆时,躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转,两臂上举,同时起跳腿迅速向上高抬,完成跨越动作。过杆后,身体侧对横杆,用摆动腿先落地,接着起跳腿落地,稍有缓冲。 跨越式起跳角度是30--45度,起跳路线是直线,步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。 先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,然后,跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点,然后跳几次,如果起跳点太靠近,则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远,则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习,就可以找到适合自己的步点。

  • 篮球行进间单手肩上投篮

    李俊龙 昆明市西山区前卫镇南坝中心学校

    评分0.0 (0人评) 收藏0 浏览252

    篮球行进间单手肩上投篮

    李俊龙

    昆明市西山区前卫镇南坝中心学校

    一、行进间单手肩上投篮分解法教学的具体步骤 1、 持球单脚起跳投篮 做法:持球站在篮下起跳腿在前,摆动腿在后,踏跳时先稍抬起起跳脚然后用脚后跟先着地,再迅速过渡到前脚掌,同时摆动腿积极高抬向上起跳投篮,完成跨步与起跳结合的动作和空中投篮动作。这样就不会出现初学者起跳后前冲力量太大、身体姿态和投篮动作不易掌握的问题,学生通过这个动作的练习可培养学生的空中感觉,以及投篮动作的准确性、协调性。 2、 持球上步起跳投篮 做法:在第一步练习的位置上后退一小步,起跳脚在后。向前跨出一小步起跳投篮,有了第一个步骤的练习后,学生在跨步与落脚起跳的衔接,空中动作方面就比较容易,本步骤只要让学生建立一个跨一小步起跳投篮的动力定型即可。 3、 持球上两步起跳投篮 做法:在第二步练习的位置再后退一大步,起跳腿在前摆动腿在后,原地用力向前跨一大,起跳腿向前跨一小步起跳投篮。第一步用力前跨避免了容易形成跳步的错误。后面两步的动作要体现前两个步骤已形成的技术特点,逐步形成一个比较连贯的技术动作。 4、 学习完整技术 做法:通过以上三步的学习,学生基本掌握了动作的核心环节,在此基础上,运用跨步拿球、传接球和运球上篮进行完整技术的练习让学生掌握完整的行进间高手投篮的技术。 二、行间单手肩上投篮分解法教学的优点 1、 学生在学习过程中注意力集中在起跳投篮、跨小步起跳、跨大步接球这几个核心动作上,不易产生明显技术错误,通过反复练习可较快形成动力定型。 2、 通过对教材的分解加工和重组,学生练习的目的性、有效性、和主动性增强,学生通过循序渐进的教学步骤自然掌握了一个较复杂的技术动作学习过程十分高效。 3、 学习步骤顺应了学生掌握知识由易到难、由简到繁、由局部到整体的规律,学生可以比较自然地将接受的信息和能力转化整和,形成的技术动作自然而稳定。

  • 篮球原地双手胸前传球

    李俊龙 昆明市西山区前卫镇南坝中心学校

    评分0.0 (0人评) 收藏0 浏览350

    篮球原地双手胸前传球

    李俊龙

    昆明市西山区前卫镇南坝中心学校

    双手胸前传球是篮球比赛中最基本、最常用的一种传球方法,具有传球快速有力、准确性高、容易控制、便于其他动作的相结合的特点。 1、动作方法 双手持球于胸腹之间,两肘自然弯曲与体侧,身体成基本站立姿势,眼平视传球目标。传球后脚蹬地发力,身体重心前移两臂前伸,两手腕随之旋内,拇指用力下压,食、中指用力拨球并将球传出。球出手后,两手略像外翻。 2、动作要点 持球动作正确,用力协调连贯,食指、中指拨球。 3、易犯错误 ① 双手胸前传球时,全手掌触球,手心没有空出,两拇指距离过大或过小,持球动作不正确 ② 双手胸前胸前传球时两肘外展过大两臂用力不一,形成挤球,出手后两手上下交叉 ③ 双手胸前传球时,两手指朝前,两手没有形成半圆;伸臂赢球时臂、腕、指紧张,引球动作不及时。 4、纠正方法 ① 两人一组,面对站立,一人握球,一人做双手胸前传球时的正确模仿练习。 ② 两人一组,一人对墙传球另一人纠正错误。 ③ 重复讲解双手接球动作要点 ④ 多做自抛自接球练**,养成张手、伸臂、迎球和及时屈肘引臂的连惯性。

  • 立定跳远

    李俊龙 昆明市西山区前卫镇南坝中心学校

    评分0.0 (0人评) 收藏0 浏览304

    立定跳远

    李俊龙

    昆明市西山区前卫镇南坝中心学校

    1.预摆:左右两腿平行开立,与肩同宽,两臂前后有节奏前后摆动。两臂向前摆动时,双腿伸直,向后摆动时,双腿屈膝降低重心,上体稍微前倾,手尽量往后摆。上下肢协调运动,使得动作圆润流畅。 2.起跳:决定起跳时,加大两臂后摆幅度和两腿屈膝幅度,身体重心落在前脚掌上。在双臂又后向前摆动过程中,双脚用力快速蹬地,使身体或得最大初速度。注意在起跳时两脚不能移动或有多余的附加动作,否则容易造成犯规,蹬离地面的角度要合适,一般在30~38度左右。 3.腾空:双臂微曲,由后向前,尽力往前上方摆动,在腾空过程中下肢踝关节、膝关节、髋关节充分伸直,上肢展腹、挺胸,使身体向上方腾起。 4.落地:收腹举腿,小腿用力向前伸,同时双臂用力向前摆动,屈膝落地缓冲,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,脚跟着地,上体前倾。 错误动作:落地收腿前伸差,直腿落地。产生原因是两臂没有配合,没有做完整动作,腹肌力量差。 纠正办法:做全蹲起跳触胸练习,强调小腿前伸

  • 立定跳远

    李润云 昆明市西山区前卫镇南坝中心学校

    评分0.0 (0人评) 收藏0 浏览311

    立定跳远

    李润云

    昆明市西山区前卫镇南坝中心学校

    立定跳远技术动作

  • 共 227 条记录   首页上一页 下一页末页  第 1 页,共 16 页  转到确定